十字花科蔬菜：增加十字花科蔬菜的摄入量，如西兰花、羽衣甘蓝和抱子甘蓝。这些蔬菜含有称为硫代葡萄糖苷的化合物，可支持肝脏排毒过程并帮助消除体内毒素。此外，它们富含纤维和抗氧化剂，可促进整体健康和幸福。
绿叶蔬菜：在膳食中加入菠菜、瑞士甜菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。这些蔬菜富含叶绿素，这是一种天然色素，有助于清洁肝脏并支持其功能。此外，它们还含有维生素、矿物质和抗氧化剂，可促进细胞修复和再生。
柑橘类水果：增加柑橘类水
摄入量，如橙子、柠檬和葡萄柚。柑橘类水果富含维生素 C，具有抗氧化特性并支持肝脏排毒途径。此外，维生素 C 可增强免疫功能并有助于胶原蛋白的生成，有助于整体健康。
姜黄：用姜黄为您的菜 IG数据库 肴增添风味，姜黄是一种金黄色的香料，以其抗炎和保肝特性而闻名。姜黄中的活性化合物持其排毒过程。将姜黄添加到咖喱、汤或冰沙中，可增加美味和健康。
绿茶：用绿茶代替含糖饮料，绿茶是
一种清爽的饮料，富含名为儿茶素的抗氧化剂。绿茶儿茶素有助于保护肝细胞免受损害，促进脂肪代谢并支持整体肝脏健康。每天享用一杯绿茶，享受它对 BH 列表 您的眼睛和整体健康的好处。
健康脂肪：在您的饮食中加入健康脂肪，如鳄梨、坚果、种子和橄榄油。这些脂肪含有 omega-3 脂肪酸和单不饱和脂肪，有助于减少炎症并支持肝功能。避免反式脂肪和过量饱和脂肪，因为它们会导致肝损伤。
